体の内と外からしっかりスキンケアで乾燥肌対策！（一条工務店のYouTubeで紹介されていたことをまとめます）

冬の乾燥対策
まとめ
最後に

冬の乾燥対策

冬の乾燥対策の動画が一条工務店の公式YouTubeで紹介されていました。動画は公式ページからご覧ください。

そこで今回は、冬の乾燥対策についてまとめました。

乾燥の原因

寒い冬に、化粧ののりが悪い、ツッパリ感、体のかゆみなどありませんか？その原因は乾燥にあります。

日本の冬が乾燥しやすい理由は、気候にあります。毎年冬になるとシベリアからマイナス50度のとても寒い季節風が日本に流れてきます。この風が日本海側にぶつかるとき、水分を落として雪や雨を降らせます。その季節風が山を越えて太平洋側へ行くときには、すでに水分はなく、乾いた冷たい風が流れてくるので、太平洋側で乾燥が多いです。

さらに、冬はエアコン暖房も乾燥の原因になります。エアコンの暖かい風が直接肌に当たると、肌が乾燥してしまいます。

乾燥肌対策

次に基本となるポイントを紹介します。

1.健康な肌と乾燥肌の違い

健康な肌は、表面の角質層に水分や保湿成分が多く、それを皮脂膜がしっかりおおっています。しかし、乾燥肌になると、皮脂膜の隙間から水分が逃げ、保湿成分が足りなくなって、肌を外の刺激から守るバリア機能が失われることになります。これが肌のトラブルの原因になるのです。

肌の乾燥は室内環境や生活習慣を見直すことで改善できます。ポイントは体の内と外から潤いを与えてしっかりキープすることです。

2.室内の乾燥対策

室内の乾燥対策は「加湿器」が最適です。用意する場合は、部屋の広さに適した加湿器を用意しましょう。洗濯物の部屋干しや湿らせたタオルを干したり、水の入った容器を置くのもいいでしょう。また、お風呂に入った後にドアを少し開けていれば、乾燥した部屋に潤いが少し補充されます。

冬の入浴は、暑すぎない温度で短時間がおすすめです。湯船に長い時間つかると、肌の角質層がふやけて保湿成分が流されてしまうからです。体を洗う時は、石鹸をよく泡立てて手で優しくなでるように洗います。入浴中にマスクシートなどで保湿すれば、入浴後も長く潤いをキープできます。

衣類や寝具

肌に直接触れる衣類や寝具はシルクやコットン素材を選ぶことをおすすめします。摩擦が生じやすい化学繊維を使っていると知らない間に掻いてしまって乾燥肌を悪化させてしまうこともありますので要注意です。

水分補給を意識する

体内の水分量を維持することは肌にも喉の粘膜にも大切です。冬は夏よりも喉が渇いたという感覚が少ないですが、夏と同様かそれ以上に乾いているので、1日にコップ5杯から８杯を目安に水分を取りましょう。また、乾燥に負けない肌作りのために肌の新陳代謝を整え、バリア機能を高めてくれる「うるおい食材」を取ることが大切です。

ビタミンB群
（牛乳・レバー・豚肉・納豆など）

ビタミンA・C・E
（ゴマ、緑黄色野菜、かんきつ類、アーモンドなど）

オメガ３系脂肪酸
（アマニ油、えごま油、イワシ、サンマなど）

が乾燥肌の改善に効果があります。